“生髮”食品要慎食,清明養生你必須知道的事~

二十四節氣中的清明是清氣上升的時節,《黃帝內經.素問.陰陽應象大論》中寫道:"寒氣生濁,熱氣生清。"從立春到清明整60天,其間經過雨水、驚蟄、春分,大地漸暖到了清氣上升的時候。

夜臥早起,以使志生

關於清明養生,在《黃帝內經.素問》"四氣調神大論"裏說得非常清楚:春天是萬物復蘇的季節,為了適應春天陽氣生髮的規律,人們應當晚睡一點、早起一些,舒緩形體,以使神志隨著春氣而舒暢怡然,雙眼皮,這是養生的自然法則,違背了就會傷肝。

人們應從起臥時間上做起,儘量做到夜臥早起。當然,這裏說的晚睡,並不是讓人熬夜,早起也非"起得比雞早",私密處美型,而是相對於冬天的早睡晚起而言,適當地晚睡早起能讓人神清氣爽。

“生髮”食品要慎食

髮物是指特別容易誘髮某些疾病(尤其是舊病宿疾)或加重已髮疾病的食物,音波拉提。髮物是動風生痰、髮毒助火助邪之品,清明節飲食溫馨提醒:有慢性病的人要忌口。

水果類:主要有桃子、杏等,前人曾指出,多食桃易生熱,髮癰、瘡、疽、癤、蟲疳諸患,多食杏生癰癤,濕疹,傷筋骨。

禽畜類:主要有公雞、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪等,這類食物主動而性升浮,食之易動風升陽,觸髮肝陽頭痛、肝風腦暈等宿疾,此外,還易誘髮或加重皮膚瘡瘍腫毒。

海腥類:主要有帶魚、黃魚、鯧魚、蚌肉、蝦、螃蟹等水產品,這類食品大多鹹寒而腥,對於體質過敏者,易誘髮過敏性疾病髮作如哮喘、蕁麻疹症,同時,也易催髮瘡瘍腫毒等皮膚疾病。

食用菌類:主要有蘑菇、香菇等,過量食用這類食物易致動風生陽,觸髮肝陽頭痛、肝風眩暈等宿疾,此外,還易誘髮或加重皮膚瘡瘍腫毒。

清明多飲菊花茶

清明時節,天氣溫暖、陽氣生髮,隆鼻,此時可選擇具有疏散風熱、清肝明目功效的菊花茶飲用,不但可以養肝利膽、疏通經脈,還可借此將一個冬季積存在體內的寒邪散髮。

菊花做茶時的作用不同:貢菊具有清肝明目的作用;白菊疏散風熱的效果最強,肉毒桿菌,可降火,對肝火上亢、頭昏腦脹等有緩解作用;杭菊清熱利咽的效果最強,咽喉腫痛者時可選用;野菊花清熱解毒、消腫的作用最強,墊下巴,對緩解上火導致的口腔潰瘍、牙痛、口臭都有效,但因其寒涼作用較強,建議少喝,以免造成胃部不適、大便稀溏等不良反應。

明祭祀踏青防這些病

1、防感冒和情緒病

清明時節乍暖還寒,細菌、病毒容易滋生,如果這個時候出門不注意保暖,很容易引起感冒。由於市民在外游玩時,忽視了適時增減衣物和勞逸結合,微晶瓷,過度的玩耍和勞累,很容易引髮感冒。

養生專家提醒市民,天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落,還可導致和加重一些心腦血管患者的症狀。

2、防腹瀉

清明時期出現腹瀉的幾率也很高。主要原因是外出時誤採誤食,特別是孩子,易採摘不認識的野花、誤食野果。一旦出現腹瀉,最基本的原則就是不消耗體力,補充水分,隨身攜帶腹可安、保濟丸等藥物,輕微的腹瀉只要一兩餐不吃就可治愈。

3、防過敏

在清明期間,花粉過敏患者平均能佔到呼吸科就診患者的三分之一。為預防過敏髮生,過敏體質的市民應避免接觸可能引髮過敏的環境,也可戴上口罩。飲食上也要注意,不要吃蝦蟹、牛奶等容易過敏的食物,臉雕塑。另外還需當心一些帶刺的草和草叢中的崑蟲,淨膚雷射,最好穿長袖衣褲及長靴,避免擦傷皮膚。

來源 | 騰訊網

編輯 | 長寧區新聞宣傳中心 高琴